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Yoga pour prolapsus

Parfois, un organe abdominal tels que l’utérus peut se détacher de l’os pelvien et le soutien chute de leur emplacement d’origine et la cause des muscles pelviens pour affaiblir et provoquer une pression interne qui peut se manifester comme un mal de dos. Cela pourrait se produire si les ligaments qui maintiennent les organes en place deviennent faibles en raison d’un manque d’exercice ou sont endommagés par un excès de forcer pendant l’accouchement ou à cause de la constipation. Renforcer les muscles après un prolapsus se produit est très difficile, mais le yoga offre beaucoup d’aide pour fournir des secours et de redressement de la situation dans une grande mesure. Voici un couple des asanas (postures) qui devrait aider:

Le Bateau pose ou Naukasana

Allongez-vous sur votre dos avec vos bras à vos côtés et vous détendre en prenant quelques respirations profondes. Bien inspirant lentement et profondément, augmenter votre tronc, bras, jambes et la tête en même temps, les raidissant tous et l’équilibre juste sur votre fond. Vos épaules, les mains et les pieds doivent être à peu près la même hauteur du sol. Tenez cette posture aussi longtemps que vous le pouvez. Les débutants peuvent trouver cela difficile au début, mais vous aurez le coup de lui que vous continuez à pratiquer. Puis expirez lentement que vous revenez à la position de départ. Détendez-vous complètement et attendre que votre respiration devienne normale, puis répétez l’exercice encore une fois. Vous devriez faire ceci un total de 5 fois.

Pied levé pose ou Uttanpadasana

Allongez-vous sur votre dos comme avant, puis soulevez une jambe aussi haut que vous pouvez tout en gardant l’autre appartement. Tenez-le dans cette position pendant 20 secondes et ramenez lentement. Faites la même chose avec l’autre jambe pour compléter une ronde. Vous pouvez répéter cette pose 5 fois.

Assis Flexion avant la pose ou Paschimottanasana

Asseyez-vous avec les jambes étendues devant vous. Tout en prenant une inspiration, levez vos mains au-dessus, vous lentement. Puis expirez lentement que vous pencher en avant aussi loin que vous pouvez saisir vos jambes et de n’importe où en dessous de votre genou. (La position idéale aurait les doigts saisir vos orteils ou sur les côtés de vos pieds avec votre visage enfoui dans vos genoux et vos coudes touchent le sol à côté de vos genoux. Avec la pratique, cela est réalisable plus tôt que vous pensez). Maintenant, pliez votre tête jusqu’à ce que votre menton touche votre corps, maintenez cette posture et de respirer normalement pendant 5 inhalations lente et expirations pour commencer et augmenter le nombre à 20 respirations que vous devenez plus à l’aise avec cet exercice.