Yoga pour l’estomac

Peu importe à qui vous parlez, vous trouverez qu’il ya quelque chose qu’ils aimeraient changer au sujet de leur corps. Le plus souvent, il est de leur estomac. La façon la plus commune que les gens essaient de perdre leur excédent de bagages autour de la ligne de taille est de mon régime et l’exercice, mais il ya une bien meilleure façon. Yoga pour l’estomac aplatissement a été utilisé par beaucoup pour obtenir ces six pack abs qu’ils ont toujours voulu.

Voici quelques-uns des meilleurs conseils et se déplace à vous aider à démarrer avec le yoga pour l’estomac aplatissement. Soyez sûr de parler avec un médecin avant de commencer n’importe quels types de programmes d’exercice afin que vous pouvez être sûr que vous faites ce qui est bon pour vous et votre corps. L’apprentissage de la bonne façon de faire chaque mouvement est essentielle.

La première chose que vous devez faire si vous voulez tirer le meilleur parti de votre séance de yoga, alors vous devriez obtenir des instructions sur les mouvements d’un instructeur de yoga formés et certifiés. Cela aidera à accélérer le processus en train de perdre la graisse du ventre en un rien de temps. L’un des meilleurs coups pour commencer est appelé le Muktasan Pavan qui signifie réglementer ou libérer l’air.

Pour ce faire passer, vous devriez être couchée sur le dos. Prenez une profonde respiration et pliez votre genou droit en saisissant vos orteils et vous lancer dans votre ventre. Vous devez être sûr que vous soulevez votre tête pour toucher votre genou tout en gardant l’autre jambe vers vous. Prenez une grande respiration et maintenez-le en dix secondes et lentement revenir à votre position de départ en laissant votre souffle dehors et répéter avec votre jambe gauche.

Un autre grand mouvement de yoga pour la réduction de l’estomac est le Bhunagasan. Avec cet exercice, vous aurez besoin de vous allonger sur le ventre. Placez vos paumes sur le sol sous vos épaules. Ensuite, vous aurez besoin de pousser la moitié supérieure de votre corps dans un mouvement vers l’arrière en utilisant seulement vos muscles de votre dos. Certaines personnes trouvent qu’il est difficile de ne pas utiliser leurs mains et si vous trouvez que cela soit le cas avec vous, alors vous pouvez reposer vos mains sur le dessus de vos hanches pour mieux vous exploiter. Soyez sûr de prendre dans un souffle lorsque vous étirer et de tenir pendant dix secondes avant de retourner dans votre position de départ.

Pour vraiment travailler les muscles de votre estomac essayer de faire l’exercice appelé Dhanurasan, qui se tient pour la posture arc. C’est simple à faire et est très efficace. Vous avez besoin de s’allonger sur le ventre et saisir une prise de vos chevilles, les genoux pliés, puis pousser votre corps dans une position arc. Veillez à tirer la tête en arrière aussi loin que vous pouvez l’obtenir et de maintenir pendant dix secondes, puis revenez à votre position de départ.

En utilisant le yoga pour la réduction de l’estomac est une chose que les gens de plus en plus de commencer à faire ce qu’il fonctionne rapidement sans avoir à vous soucier de l’impact négatif que certains exercices peuvent mettre sur votre corps.