Yoga pour les coureurs – Comment le yoga peut optimiser votre film Performance

Yoga et la course sont le plus souvent considérés comme deux types très différents de l’exercice, mais la vérité est qu’ils sont effectivement un très bon match. La combinaison de course et le yoga est une excellente façon d’augmenter votre forme physique et votre performance.If vous combinez vos routines fonctionnant avec des exercices de yoga, vous pouvez améliorer vos performances et votre bien-être. À travers le yoga, vous apprendrez à contrôler votre respiration, ce qui optimise également les performances de votre pendant la course. Par ailleurs, le yoga vous rend plus souples et donc plus résistant aux dommages pendant la course.

Lors de l’exécution est un bon entraînement cardio, puis le yoga est plus destiné au renforcement des forces et la flexibilité. Cependant, vous pouvez facilement obtenir votre pouls pendant le yoga par la pratique de certains types de yoga plus dynamique, qui va certainement vous permettre de travailler jusqu’à une sueur. De nombreux coureurs faveur Yoga Astanga à cause des mouvements dynamiques qui fournissent la force, la souplesse et l’endurance.

Pendant la pratique du yoga il ya une grande concentration sur la respiration et vous apprendre à contrôler le processus de respiration. Ce sera un grand avantage lors de l’exécution, comme le contrôle de la respiration va vous aider à améliorer vos performances. Quelle est utile, c’est que vous augmenter votre conscience sur la respiration, en gardant un rythme lent et régulier. Le yoga enseigne habituellement vous de respirer par le nez tout en gardant la bouche fermée. Cela vous permet d’approfondir votre souffle tout le chemin vers le fond des poumons. Cela vous permet d’augmenter le transport d’oxygène vers les muscles, où elle devient l’énergie. Apprendre à respirer plus profondément augmente également votre capacité pulmonaire qui va automatiquement augmenter votre endurance.

En plus de devenir plus flexibles et d’acquérir un meilleur contrôle de la respiration, vous permettra également de former les autres muscles pendant l’entraînement yoga, qui va ajouter à votre exercice en cours. Les coureurs ont souvent tendance à avoir des tensions dans les épaules et le cou, et ces tensions seront assouplies pendant la pratique du yoga. Outre soulagement des tensions, le yoga vous aide également à prévenir les blessures et la douleur. Surtout les genoux, les hanches et le dos sont les zones sensibles où les problèmes de coureurs d’expérience souvent. Il ya certaines positions de yoga que se concentrer directement sur ces zones sensibles, donc les renforcer et les rendre meilleurs amortisseurs. Par ailleurs, les coureurs qui également effectuer le yoga, sont plus susceptibles d’éprouver moins de douleur après l’exécution, qui est aussi un grand avantage.