Yoga Just For You – exercices amusants pour tous les jours

Intrigué par le yoga? Cet article va vous aider à découvrir une nouvelle vie l’accomplissement: découvrir la sagesse innée de votre corps avec quelques exercices de yoga facile que tout le monde peut faire.

Voici un point essentiel sur le yoga: il est beaucoup plus que des exercices. Si vous pensez que du yoga seulement en termes de «faire de l’exercice” vous manque le point. Oui, le yoga est l’exercice, mais c’est aussi tout un système de sagesse.

Yoga vous aide à faire confiance à votre corps, parce que votre corps est plus sage que votre esprit

La neuroscience est de découvrir ce yogis ont connu depuis des milliers d’années. La sagesse de votre corps, que l’intelligence instinctive Dr Candace Pert a décrit dans son livre Molecules of Emotion, sait ce qui est mieux pour vous. C’est mieux que votre cerveau antérieur de décider ce que vous devriez manger, et comment vous devez faire.

Vous avez déjà confiance à votre corps. Vous savez à suivre votre instinct – vous à votre instinct.

Regardons deux exercices simples qui vous aideront à entrer en contact avec la sagesse de votre corps. Ils sont à la fois facile et amusant, mais ne pas les traiter à la légère.

Montagne Pose – Tadasana – Soyez là où vous êtes

Tenez-vous droit, avec vos pieds largeur des hanches, et vos bras complètement détendu, comme ils abandonnent de vos épaules vers le sol.

Poussez votre coccyx en légère baisse pour redresser votre bassin, et sentez votre colonne vertébrale vers le haut de levage.

Appuyez vos omoplates vers le bas sans forcer. Cela va ouvrir votre coffre.

Respirez normalement.

Détendez-vous, et soyez conscient de votre corps, et votre souffle, maintenir la pose pendant une minute ou deux.

Message Facile – Sukhasana – assis juste et de l’Etre

Fondamentalement, en post Facile vous êtes simplement assis les jambes croisées. Vous aurez besoin d’un coussin.

Placez votre coussin sur le sol, et de s’asseoir vers l’avant de celui-ci afin que vos hanches sont plus élevés que vos genoux. Redresser les jambes, et puis les croix. Idéalement, vos genoux seront près du sol; que vous continuez à la pratique, vos hanches seront plus ouverts, ce qui en fait plus facile.

Reposez vos mains sur vos genoux. Comme dans la montagne Pose, appuyez sur vos omoplates vers le bas pour ouvrir votre coffre.

Si vous ne pouvez pas atteindre cette pose avec un coussin sur le sol, assis sur une chaise avec vos pieds ensemble sur le sol.

Respirez normalement, et se détendre. Soyez conscient de votre corps, en le numérisant avec votre esprit et détendant consciemment les domaines qui sont bien serrés. Restez assis pendant une minute ou deux, ou aussi longtemps que vous le souhaitez, entrer en contact avec votre corps.

Montagne Pose et pose facile sembler simple, et ils le sont. Ils sont aussi complexes, comme vous allez le découvrir, en ce sens qu’ils vous aident à prendre conscience de votre corps. En tant que votre conscience grandit, vous venez découvrir la sagesse de votre corps – c’est le cadeau de yoga.