Yoga et Santé – Mal de dos pendant la grossesse

Mal de dos pendant la grossesse est extrêmement fréquente. En fait, une majorité de mères-à-être vont souffrir de maux de dos pendant la deuxième et troisième trimestres. Les raisons pour ceci sont généralement assez naturel. Comme le bébé grandit corps de la mère commence à produire et à libérer des hormones. Ces hormones permettent effectivement d’étendre ses hanches à plus habilement porter le bébé. Comme la grossesse progresse, il n’est pas inhabituel pour les mères-à-être de gagner beaucoup de poids, 25 à 35 livres est normal. Cela a pour effet d’abaisser son centre de gravité. Ceci et le fait que la plupart des poids est réalisée à l’avant peut conduire à des contraintes sur la colonne vertébrale.

La grossesse est censée être la partie la plus agréable de la maternité, mais de nombreuses mères première fois sans doute en désaccord, notamment pendant le troisième trimestre. Le mal de dos et de la pression sur la vessie nécessitant une attention répétée peut être très fatigante. Tant le mal de dos et fuites urinaires peuvent causer beaucoup de stress à une nouvelle mère.

Yoga peut vraiment aider à réduire le stress. Les asanas, ou pose utilisés dans le yoga, sont conçus pour calmer le corps et l’esprit tout en renforçant les muscles et améliorer la circulation sanguine. Il ya beaucoup d’asanas et d’exercices qui sont spécifiquement conçus pour les femmes enceintes. Le yoga est souvent recommandé par les médecins pour les patientes enceintes, et il est souvent possible d’être renvoyé à des unités spécialisées de yoga.

Une des raisons pour que les médecins recommandent le yoga est à cause de son influence apaisante. Le yoga n’est pas, et ne sera jamais une course. C’est plutôt, un régime doux de pose et les exercices associés qui agissent sur différentes parties du corps. Pas tous les postures de yoga sont adaptées pour les femmes enceintes, ce qui explique pourquoi une classe de yoga ou des vidéos décent peut être très utile. Il est assez évident qu’une femme enceinte doit éviter les exercices sur le ventre. Il est peut-être moins évident que les exercices qui exigent sa ponte sur son dos ne sont également pas une bonne idée, car cela peut entraîner dans le flux sanguin réduit à la région abdominale.

Le yoga a été autour depuis plus de 5000 ans, et pendant ce temps il a été étudié à l’épuisement de ses exposants. Il a été utilisé par des soldats et des érudits. Pour beaucoup, le yoga est une religion. Pour d’autres il est une ressource précieuse et l’exercice. Les asanas et d’exercices pour les femmes enceintes ont été développés au cours de milliers d’années et ont prouvé des prestations.