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Yoga de l’ostéoporose – L’exercice parfait pour de nombreuses personnes souffrant de douleur au bas du dos

Yoga pour le traitement de l’ostéoporose et la prévention peut être l’exercice de choix pour les personnes souffrant de douleurs au bas du dos.

Exercices de port de poids sont toujours la première forme d’exercice recommandé pour traitement de l’ostéoporose et la prévention. Mais si vous avez des douleurs chroniques au bas du dos, il peut être difficile de participer à de nombreux exercices recommandés.

Une nouvelle étude de l’Inde, publiée dans le Journal de médecine alternative et complémentaire (volume 14, page 637) indique que d’une semaine de pratique du yoga intensifs peuvent réduire la lombalgie chronique qui empêche la participation à des activités de remise en forme beaucoup.

Dans l’étude, quatre-vingts adultes qui avaient souffert de douleurs lombaires ont assisté à un centre de soins résidentiels pour une semaine. Une partie du groupe a participé à huit heures de yoga chaque jour et l’autre partie a participé à des exercices physiques comme générale s’étend aux ischio-jambiers.

Le groupe de yoga pratiqué la méditation, la respiration et le chant, la profonde relaxation et les techniques de réduction … ainsi que des postures de yoga conçu pour renforcer les muscles dorsaux et abdominaux et détendre les muscles de la colonne vertébrale. Le groupe a également fait l’exercice physique des exercices de respiration (non-yoga basée), mais ont participé à des exercices d’étirement et de renforcement de la norme.

À la fin de semaine, le groupe de yoga ont eu une réduction de 49% dans le handicap et une augmentation significative de la souplesse vertébrale. Le groupe de l’exercice physique a également eu une réduction de l’invalidité et une meilleure flexibilité épinière, mais les améliorations ne sont pas aussi grands que ceux du groupe de yoga.

Le meilleur exercice est toujours celui que vous pouvez faire dans l’instant et que vous appréciez et se poursuivra au cours du temps. Yoga pour le traitement de l’ostéoporose ne doit jamais être rejetée simplement parce qu’il n’est pas de port de poids. Il a fourni des prestations de santé à des millions de personnes pendant des siècles.

Il peut être le complément parfait à votre programme de traitement de l’ostéoporose.