Un Guide du débutant pour Types de yoga populaires

Beaucoup un étudiant de yoga potentiels avec impatience regardé les horaires de classe à leur salle de gym locale seulement d’être dérouté par la variété des différents types de yoga il ya. Ces types de yoga sont en réalité composée de tous les les mêmes postures, ou pose, ils les utilisent dans les différentes façons d’atteindre des objectifs précis. Voici un guide pour le plus populaire des styles de yoga, de sorte que vous puissiez trouver celui que vous recherchez. Ce sont les plus susceptibles d’être enseigné à votre salle de gym et ont enseignements de DVD disponibles.

Nous allons commencer avec deux termes très généraux que chaque décrit une variété d’autres types plus spécifiques:

Hatha – Ces types de yoga sont particulièrement bonnes pour les débutants seulement à apprendre la base pose. Ils ont tendance à être doux, au rythme lent, et fait de la musique très apaisante.

Vinyasa – Ces types de yoga sont des mouvements physiques synchronisée avec la respiration. Une classe de Vinyasa serait commencent généralement par vigoureuse “Salutations au soleil” comme warm-up. Ces mouvements match physique avec le souffle. Plus ardue mouvements d’étirement sont réalisées vers la fin de la classe.

Comme nous discutons des types plus spécifiques de yoga, vous trouverez de nombreux modèles sont nommés d’après les enseignants qui les ont inventés:

Kundalini – Ce type de yoga Vinyasa utilise des mouvements rapides et répétés plutôt que position longue est titulaire. Il ya peut-être même des chants ou des appels et les techniques d’intervention utilisés pendant la classe. Kundalini détient le contrôle de la respiration pendant l’exécution posture comme essentielle. Le résultat attendu est l’énergie du mouvement du bas du corps à la tige.

Bikram / Hot – Cela est généralement appelé «Hot Yoga», et a été initié par Bikram Choudhury. Dans sa version complète, il est une série de 26 mouvements, mais tous ne sont pas utilisés dans toutes les classes. Comme son nom l’indique, elle est pratiquée dans une salle chaude – environ 95 à 100 degrés Fahrenheit. Cela permet un nettoyage et la sueur de relaxation musculaire.

Ashtanga / Alimentation – Ashtanga Yoga est un rapide et intense et de débit est très exigeant physiquement. Le «flux» est un terme utilisé pour décrire combien de temps vous maintenez un mouvement et ensuite passer au mouvement suivant. En Ashtanga yoga vrai les mêmes mouvements sont toujours effectuées dans le même ordre. «Power yoga» est quelque chose qui a été tirée de l’Ashtanga. Il aura le même débit, mais pas nécessairement les mêmes strictes posent ensemble. Les deux sont souvent utilisés à des fins de perte de poids.

Iyengar – Nommé d’après l’enseignant, yogi BKS Iyengar, yoga Iyengar accorde une attention particulière à l’alignement du corps. Flux de yoga Iyengar est lent, soulignant détient longue et souvent employant divers accessoires, tels que des couvertures, sangles et autres éléments qui aident votre corps à trouver le bon alignement pour chaque poste.

Anusara – Ce type a été fondé par John Friend qui voulaient créer une classe plus léger ouvert et bénéfique pour les étudiants de yoga de tous niveaux. Il ajoute la philosophie positive associée à tantra à l’accent mis sur l’alignement physique épousées par Iyengar.

Jivamukti – inspirés du yoga ashtanga, Jivamukti favorise chant, la méditation et des études sur le domaine spirituel. Ces classes se trouvent principalement dans les Etats-Unis et sont assez difficile physiquement.

Sivananda – Ces centres de yoga enseigner plus de cours de yoga simple. Il ya maintenant plus de 80 centres de gamme telles monde, et elles ont été fondées par un étudiant de Swami Sivananda. Leurs cinq principes de base sont: 1. Exercice approprié (Asana) 2. Une bonne respiration (pranayama) 3. Un régime alimentaire équilibré (végétarien) 4. Les pensées positives et la méditation (Dhyana)

Peu importe le type de yoga que vous choisissez, vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer un cours de yoga, ou tout autre type de régime d’exercice.