Top cinq poses de yoga vous aider à lutter contre l’obésité

Le yoga est considéré comme une pratique étonnante pour atteindre l’illumination spirituelle. Mais saviez-vous que le yoga est aussi un grand exercice physique? Ce que les experts disent, c’est que le Hatha Yoga ou l’aspect physique du yoga se compose de postures spécifiques du corps ou d’exercices d’alignement qui aident une personne à atteindre la condition physique nécessaire pour atteindre l’illumination spirituelle. Bien que le yoga fonctionne sur toutes les parties du corps, il est particulièrement utile dans la réduction de la graisse corporelle et la lutte contre l’obésité. Comme nous le savons tous que l’obésité est l’une des questions les plus courantes que les gens vivent ces jours-ci. En raison du mode de vie sédentaire et de l’alimentation malsaine, les gens deviennent plus gros et souffrent d’une forme sérieuse de la maladie physique appelée l’obésité.

Nous vous disons top cinq poses de yoga qui peuvent particulièrement vous aider à lutter contre l’obésité-

1. Naukasana-

Comme son nom l’indique, Naukasana ou la pose de bateau vous aide à réduire la graisse du ventre, tonifier les muscles abdominaux et renforcer votre bas du dos.

Étapes

Allonge-toi sur le dos. Gardez vos mains le long de votre corps. Prenez quelques respirations profondes. Maintenant, soulevez lentement votre corps, la poitrine, les bras et les jambes sur le sol, tout en prenant une profonde respiration. Continuez à maintenir cette position pendant quelques secondes ou aussi longtemps que vous le pouvez. Ressentez continuellement la traction sur la poitrine, l’estomac et les muscles du dos. Revenir lentement à la position normale. Tout en respirant, détendez la pose et revenez à la position originale. Répétez les asanas pendant au moins trois fois.

2. PawanMuktasana-

Cette pose est très utile pour brûler les graisses dans les cuisses, les hanches et la région abdominale.

Étapes

Allonge-toi sur le dos. Maintenant, levez lentement les jambes et joignez vos mains autour de vos genoux. Dans cette position, rapprochez vos jambes du corps. Maintenez cette position pendant quelques secondes. Libérez lentement la pose et amenez votre tête au sol. Une fois que vous avez terminé, redressez vos jambes et détendez-vous.

3. Bhujansana-

C’est aussi appelé Cobra pose. Cette pose est particulièrement utile tonifiant et étirant les bras, les épaules, les fesses, les cuisses, le dos et l’abdomen. Bhjangasana est un excellent asanas pour réduire la graisse du ventre. Si pratiqué régulièrement, cette pose peut vous aider à atteindre un ventre plat.

Étapes

Allonge-toi sur le ventre sur le sol. Placez vos paumes sur le sol à côté de l’épaule. Inhalez et soulevez simultanément votre corps jusqu’au nombril. Maintenez cette posture pendant quelques secondes et revenez lentement à la position d’origine. Répétez la posture trois fois.

4. Paschimottan asanas-

Il est également considéré comme une excellente pose pour la lutte contre la graisse du ventre. Cette pose contribue à réduire la graisse du ventre et tonifier votre région abdominale, la région pelvienne, les cuisses, les hanches, les épaules.

Étapes

Asseyez-vous sur une surface plane, et étirez vos jambes à l’avant et redressez vos jambes. Inspirez et prenez vos bras au-dessus de votre tête. Maintenant expirez et pliez votre corps vers l’avant et essayez de toucher vos genoux avec votre front. Maintenez cette posture pendant quelques secondes et continuez à respirer normalement. Inhaler et revenir lentement à la position normale. Répétez la posture deux fois.

5. Veer Bhadrasana-

C’est aussi appelé guerrier pose. En plus de réduire la graisse corporelle, cette posture contribue également à améliorer l’alignement du corps et de brûler les graisses dans tout le corps.

Étapes

Debout avec les jambes étirées au moins un pied à part. Maintenant, déplacez votre regard vers la droite, et pliez votre jambe droite à 90 degrés. Maintenant, prenez une grande respiration, et levez les deux bras au niveau de l’épaule. Tournez la tête vers la droite et continuez à tenir cette posture pendant quelques secondes ou aussi longtemps que vous le pouvez. Inhaler et revenir à la position originale. Répétez la posture au moins deux fois.

Ces poses, si elles sont pratiquées sur une base régulière, peut vraiment vous aider à réduire non seulement la graisse du ventre, mais aussi la graisse de tout le corps. Réduire la graisse du ventre est le travail le plus difficile dans le monde et exige beaucoup d’efforts de la personne. Mais, il n’est pas impossible non plus. Avec la pratique et la patience, vous pouvez vraiment obtenir de bons résultats dans un très court laps de temps.