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Secrets de Doing yoga le matin

Etre une inexpérimenté ou un utilisateur avancé de yoga, chacun doit commencer la journée en faisant du yoga dans la matinée. Si vous êtes inexpérimenté et que vous voulez bien commencer la journée par la voie du yoga, vous devez pratiquer le yoga chaque matin comme une routine.

Avant de commencer à faire du yoga, vous devez d’abord savoir, comment vous pourriez gagner tous les bienfaits du yoga, ou, par où commencer ou quoi dois-je faire maintenant?

En fait, le yoga a des aspects différents dans la mesure où les usages thérapeutiques sont concernés.

Cependant, vous devriez mettre tous les bienfaits thérapeutiques du yoga à la poubelle pour l’instant et vous répondre,

Par où commencer?

Je dois avouer une chose à propos du yoga pour vous que, la plupart des maladies se guérir en faisant du yoga de routine dans le quotidien du matin.

Pourquoi devrais-je l’exercice de yoga selon une routine quotidienne? Spécialement, le matin …

C’est parce que, pour guérir la plupart des maladies, vous devez éliminer les impuretés de votre corps. Cela sera fait si vous pratiquez des exercices de yoga un peu spéciale par jour le matin.

Super!

S’il vous plaît suivre le processus étape par étape de la vie quotidienne des exercices de yoga le matin ci-dessous.

Yoga dans la matinée:

Réveillez-vous très tôt le matin. Si possible, s’il vous plaît se réveiller à 5h00, je vous recommandons grandement.

Nettoyez votre visage, les yeux et se brosser les dents, etc

Maintenant, prenez un verre d’eau tiède et ajoutez un sel de citron et très peu en elle et le boire.

Maintenant, ne perdez plus de temps, et vous devriez commencer à faire du yoga. Les postures de yoga premier est Viparitkarani Mudra.

ViparitKarani Mudra: Allongez-vous sur un tapis doux sur le terrain avec les jambes allongées, ici, dans cette position à l’intérieur vos jambes se toucher et de vos mains sera couché à côté de la cuisse. Pliez vos mains dans le coude et placez vos paumes sur les hanches. Soulevez vos jambes et élever vos hanches, avec l’appui de vos mains vers le haut et respirez profondément. Maintenez cette position pendant 6-8 secondes et expirez lentement. Lâchez vos hanches d’abord, puis suivie par vos jambes. Respirez normalement. Pratique cette posture de yoga pour quatre fois.

Shalbhasana: Allongez-vous sur votre estomac. Vos jambes sont étirées et les mains sont couchés à côté des cuisses respectifs. Inspirez et levez les jambes ensemble vers le haut jusqu’à la cuisse sans plier les jambes dans les genoux. Retenez votre souffle pendant huit secondes et puis, lentement, déposez vos jambes sur le terrain. Expirez lentement. Vous pouvez le faire avec une seule jambe pour commencer, si vous trouvez ça un peu difficile au début. Pratique cette posture de yoga pour quatre fois.

Padahstasana: Vous avez terminé avec toutes les postures couché dans la matinée. Maintenant avancer et tenir debout. Dans cette posture, vos talons se touchent les uns les autres. Inspirez et lever les deux mains vers le haut au dessus de votre tête par le côté des oreilles de tout paumes sont tournées vers l’extérieur. Expirez lentement et plus bas de votre corps en pliant à la taille de l’avant. Placez vos paumes sur le sol à côté de vos pieds respectifs. Ne pas plier vos genoux dans cette position à tous. Essayez de placer votre tête entre vos genoux. Retenez votre souffle là-bas et rester dans cette position pendant 8-10 secondes, puis revenez lentement à la position de départ et de respirer normalement. Cette posture de yoga vous devriez pratiquer pendant quatre heures.

Au moment où vous avez fini de ces postures, je suis sûr que vous allez certainement ressentir une certaine pression dans votre estomac et vos intestins claires.

Vous êtes frais comme jamais auparavant, maintenant.

Vous avez terminé avec les postures et maintenant passer à la section Mudra et maître Agnisara Dhauti.

Agnisara Dhauti: Ceci est très facile à pratiquer, mais un peu difficile à suivre correctement. Cependant, je vais vous l’expliquer sans rien cacher derrière. D’abord s’asseoir dans la posture Siddhasana avec la colonne vertébrale droite. Regardez droit devant vous. Maintenant respiration lentement et serrer votre partie inférieure de la région de l’abdomen et le nombril vers le haut. Essayez de toucher votre colonne vertébrale. Maintenez cette position pendant six secondes et expirez lentement ainsi que le retour à la position de départ. Pratique, ce processus de nettoyage pour au moins 10 fois. Il est extrêmement efficace pour éliminer toutes les impuretés de votre estomac ainsi que de votre corps. Il est garanti.

Maintenant passer à la section Pranayama et maître bhraman Pranayama.

Bhraman Pranayama: C’est un très facile à suivre Pranayama, mais a besoin de maîtriser une technique pour la pratique cela. Cette fois vous allez commencer la promenade du matin, mais pas la traditionnelle marche du matin vous allez effectuer cette époque. Vous ferez la promenade du matin dans le style de yoga. Inspirez et compter un lieu et la première étape vers l’avant. Inspirez et compter deux et placez la deuxième étape en avant. Continuez comme cela jusqu’à quatre chefs d’accusation.

C’est comme, inspirez-1 de l’étape 1, inspirez-2 étape 2, inspirez en 3 étapes 3, 4 et inspirez-étape 4. Marchez, étape par étape, avec l’inhalation à chaque étape. Maintenant faire exactement le contraire de l’inhalation. Expirez et compter un et placez votrepremier pas en avant, puis expirez et comptent deux et placez votre deuxième étape en avant. Continuez comme cela jusqu’à quatre chefs d’accusation. Après deux à trois jours, vous pourrez marcher en rythme avec Pranayama yoga. Pratiquez cette pranayama pendant six à sept minutes.

Ensuite, vous pouvez consacrer plus de temps après un mois de pratique de ces étapes exactes détaillées ci-dessus en ajustant votre routine de yoga avec quelques entrées nouveau genre de posture de yoga est.

Le processus est le même, mais vous pouvez obtenir un avantage énorme en pratiquant Salutation au soleil juste avant le Mudra Viparitkarani. Ces douze postures de salutation au soleil fera vous vous préparez à effectuer toute asanas à l’avenir ainsi que cela est la séance d’entraînement que yogique, qui a des capacités d’enlever tous les blocages unique à partir de votre système corps entier. Je vous recommande fortement de pratiquer Salutation dim.

Vous pouvez également ajouter deux Pranayama juste après Agnisara Dhauti que Kapalbhati Pranayama et Anulom-vilom Pranayama.

Puis suivre la feuille de route de routine de yoga discuté ci-dessus.

Si vous pratiquez ces postures et Mudras connexes et Pranayamas, je suis sûr que vous obtiendrez succès garanti en termes d’obtention de votre santé parfaite en un rien de temps.

Tout ce processus est aussi appelé Sahaja Basti Kriya.

Alors, commencez dès aujourd’hui …

Donc, là vous avez le secret de faire du yoga dans la matinée.

Nourrissez votre corps, esprit et âme de la protéine nécessaire yogique à se battre avec toutes les maladies naturellement.

Hope this helps au moins une personne.

Namaste!