Pourquoi le yoga est plus efficace que analgésiques pour les céphalées!

Maux de tête est un phénomène fréquent pour un certain nombre de personnes et peut être causée par un certain nombre de facteurs. Pour certains, c’est à cause du stress ou de tension, et pour d’autres cela pourrait être un signal pour un problème plus grave. Dans la majorité des cas, les maux de tête commune est causée par les muscles tendus du cou qui pourrait être une conséquence du stress ou de contrainte due à des pressions dans la vie quotidienne. Bien qu’un certain nombre de prescriptions et les médicaments en vente libre sont disponibles pour faciliter les maux de tête, il est important de créer un changement de mode de vie afin de réduire la survenue de maux de tête. Le yoga est l’une des meilleures modifications que vous pouvez apporter à votre vie qui va inévitablement revivre vos maux de tête.

Certaines postures de yoga aider à atténuer la tension dans la nuque et des épaules, ce qui augmente la circulation sanguine à la tête, des maux de tête réduisant en conséquence. Les techniques de respiration qui sont enseignées avec les postures, lorsqu’elle est pratiquée en conjonction avec une atmosphère douce, peut aller un long chemin en éliminant vos céphalées de tension liées. Les analgésiques temporairement aider avec des maux de tête, mais ils ne peuvent pas les empêcher de se produire et les personnes souffrant d’eux sur une base régulière, le gain d’une douleur gratuitement ou à des épisodes moins moins fréquentes quand ils commencent une pratique régulière de yoga.

Il est important d’intégrer une série d’asanas, pranayama et de méditation ainsi que des alimentation saine à votre vie quotidienne, afin de profiter au maximum de vos séances de yoga. Il résulte en outre de diminuer l’intensité ainsi que la fréquence des maux de tête que vous rencontrez. Les techniques de respiration qui sont le plus souvent suggéré de diminuer les maux de tête sont les suivants:

  • Sitali: Cette technique utilise l’expiration narine gauche suivie d’un refroidissement par l’inhalation lèvres ouvertes avec les mouvements de tête.

  • Nadi Sodhana: C’est une technique de choix pour les patients des maux de tête, comme il est souvent nécessaire d’élever la poitrine quand elle performante. L’air est aspiré et expulsé en alternance dans chaque narine. Comme les bras sont au repos sur les côtés, les doigts ne sont pas utilisés pour restreindre une narine pour l’exécuter. Cela donne une relaxation profonde du corps et l’esprit.

Ces pranayamas doit être pratiqué avec les postures suivantes:

  • Surya Namaskara: Aussi connu comme salutation au soleil, il se compose d’une série de douze poses réalisées consécutivement dans un endroit ouvert et aéré pour détendre le corps et à soulager le stress.

  • Cobra: Cette posture est une excellente façon d’étirer la colonne vertébrale afin d’assouplir les nombreuses terminaisons nerveuses présentes dans le dos et le cou. Lorsque ces nerfs se détendre, à leur tour, envoient un signal apaisant pour le cerveau, ainsi, alléger les maux de tête comme un résultat.

  • Vent

    Releasing Pose: Cette posture est très bénéfique pour réduire les maux de tête, car il soulage le corps de la flatulence, qui peut aussi causer des maux de tête. Lorsque le vent est libéré, il favorise la circulation sanguine dans tout le corps, ce qui contribue également à améliorer les maux de tête.

  • Le poirier

    : Cette posture est l’une des parties les plus bénéfiques du yoga car il stimule toutes les glandes endocrines quatre: L’hypophyse, glande pinéale, la thyroïde et parathyroïde. Il en résulte une augmentation de la circulation sanguine et à la tête et améliore le sommeil, ce qui entraîne le soulagement de maux de tête.

Le yoga peut vraiment aider les gens avec des maux de tête en incorporant ces postures de base et les techniques de respiration au lieu d’utiliser des analgésiques excessif.