Liberté émotionnelle par le yoga

Lorsque le temps et les saisons changent, nous sentons souvent nos corps réagir. Quand il fait plus froid à l’extérieur, nous nous sentons plus confinés et plus raides, quand il fait plus chaud, nous nous sentons ouverts et souples. Mais pendant cette période de transition, où il peut y avoir plus de pluie ou de fleurs qui fleurissent, il peut y avoir de l’énergie et des émotions coincées dans le cœur et les hanches qui ont besoin de bouger! Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un tapis de yoga, de traversins et d’une ceinture de yoga pour vous aider à vous nettoyer.

Nos coeurs sont le centre émotionnel de l’amour, de la joie, de la gratitude et de la paix. Cependant, lorsque nous supprimons nos émotions, ils sont souvent coincés dans les hanches. Et quand nous allons à notre tapis de yoga, nous le sentons! Voici deux poses que vous pouvez essayer d’obtenir émotionnellement libre aujourd’hui.

Gomukhasana / Vache Face Pose

Ici, nous allons ouvrir les hanches et le coeur ensemble. Commencez par border votre jambe gauche sous votre droite afin que les genoux soient serrés fermement devant vous. Si c’est inconfortable, croisez simplement vos jambes ou empilez vos hanches sur un traversin.

Racine vos os assis dans le sol, puis atteindre votre bras droit et laissé votre bras en arrière. Atteignez les mains derrière vous ou attachez-vous à votre ceinture pour obtenir de l’aide. Prenez 5 respirations profondes ici, puis pliez vers l’avant et maintenez pour 5-10 autres respirations. Relâchez lentement et passez à la prochaine pose ou entraînez-vous de l’autre côté.

Pose restauratrice de pigeon

En passant de Gomukhasana, retournez la jambe droite et déplacez les hanches pour qu’elles soient carrées vers l’avant. Assurez-vous que la jambe avant est tournée vers l’extérieur afin que le genou pointe vers le coin avant gauche de votre tapis. Pour une variation profonde et favorable, placez un traversin sous vos hanches et un en face de vous.

Redressez votre jambe arrière et allonger votre colonne vertébrale sur une inspiration. En expirant, pliez lentement vers l’avant. Drapé votre torse et la tête sur le traversin et lui donner un câlin gentil. Expirez tout votre stress et vieilles pensées et sentiments toxiques. Respirez profondément dans vos hanches. Permettez-vous de couler et de vous abandonner à cette pose de pigeons soutenue. Restez pendant 2 minutes.

Pose d’un pigeon actif

Si vous désirez une pratique plus dynamique de pose de pigeon, essayez la variation complète. Vous pouvez toujours utiliser un traversin pour le soutien sous les hanches si nécessaire. Réglez les jambes dans la même position. Cette fois, gardez le torse droit et retournez votre pied droit avec votre main droite. Tournez le bras de sorte que vous pointez le coude vers le ciel et rapprochez le pied de votre tête, pour finalement revenir en arrière avec l’autre bras.