Les avantages d’ajouter du yoga à votre programme d’exercice

Les avantages physiques du yoga

Effectuer des postures de yoga offre régulièrement de nombreux avantages physiques, notamment:

Flexibilité accrue

Lubrification accrue des parties articulaires, des ligaments et des tendons

Masser les organes internes de votre corps

Détoxifier votre corps

Tonifier les muscles

Les postures et les exercices de yoga font attention à toutes les articulations de votre corps, y compris les articulations que vous évitez certainement régulièrement. Les exercices de yoga peuvent renforcer les parties articulaires du problème, y compris les genoux, les hanches et les chevilles. La formation de yoga apporte également une augmentation de la flexibilité de la colonne vertébrale et de la puissance du noyau, qui peuvent tous deux réduire les problèmes persistants tels que la douleur au bas du dos et augmenter votre durabilité physique globale. Parce que le yoga exerce également des ligaments et des tendons, vos articulations lubrifieront mieux, en minimisant les douleurs articulaires.

La formation de yoga pourrait être la seule forme d’exercice qui stimule vos organes internes. Cela peut aider à prévenir la maladie en préservant la santé des organes. De plus, cela peut vous aider à être plus alerte sur les problèmes de santé potentiels.

L’émotionnel et psychologique

Le yoga allonge et stimule uniformément les muscles et les organes de votre corps. Cela permet une circulation sanguine accrue dans toutes les parties du corps, ce qui aide à éliminer les contaminants qui peuvent s’accumuler dans les tissus de votre corps.Un nettoyage intensif peut augmenter votre niveau d’énergie, vous rendant plus susceptible de consulter un programme d’exercices pour le poids perte.

Yoga pour la perte de poids

Certains types de yoga peuvent vous aider à perdre du poids. Il existe de nombreux types de yoga, et la plupart d’entre eux n’augmentent pas suffisamment votre rythme cardiaque pour faire un don de poids, mais certains types de yoga peuvent stimuler votre rythme cardiaque et vous aider à vous débarrasser de la graisse.

Vinyasa, ou yoga du mouvement, dépend de certaines postures connues sous le nom de Salutations du Soleil. Si vous voulez utiliser la formation de yoga pour aider à perdre du poids, essayez l’un des types de yoga vinyasa:

Ashtanga est un type de pratique de yoga extrêmement difficile. Les professionnels devraient participer à des cours en série, ce qui peut stimuler votre motivation et vous donner une motivation financière pour continuer à revenir en cours. Les postures sont également faciles à apprendre, donc une fois que vous avez terminé votre cours, vous pouvez continuer à les faire à la maison.

Power yoga peut être un exercice de yoga intense qui offre un entraînement cardiovasculaire.

Le yoga chaud est pratiqué dans des salles chauffées à environ 101 degrés Fahrenheit, si vous vous joignez à l’une de ces classes, soyez prêt à transpirer. Ceux-ci sont populaires parmi les personnes qui ont des problèmes communs.

Si vous êtes en surpoids ou si vous avez des problèmes physiques, informez votre entraîneur de yoga au début du cours, il / elle peut vous aider à pratiquer en toute sécurité.