Le stretch Cat – un excellent exercice pour votre dos

Il a toujours été une merveille quant à la façon des chats peuvent survivre à des chutes d’endroits élevés, souvent sans blessures que ce soit. Ceci est encore renforcé par le mythe que les chats ont neuf vies. La vérité est chats sont des créatures tout à fait étonnant avec la capacité de se déplacer dans toutes les directions. Un chat a la capacité de se sauver d’une chute de haut, simplement en se repositionnant dans l’air, et l’atterrissage sur ses pieds. Cette remarquable capacité du chat est largement associée à la santé de sa colonne vertébrale.

Le niveau d’alignement de la colonne correcte est importante pour aider dans les différentes fonctions différentes réalisées par l’épine dorsale, qui incluent le soutien du tronc qui rend tout mouvement possible. Lorsque votre colonne vertébrale est blessé ou mal alignées, il altère le fonctionnement global de votre malaise grave causant retour et limite votre capacité à se déplacer. L’art ancien du yoga, a toujours cherché à combiner les observations de la nature et de la science vers une compréhension totale de guérir le corps humain. Le tronçon de chat est une telle observation pour admirer.

Il est peut-être la meilleure posture dans l’aide d’aucune douleurs et courbatures liées à la colonne vertébrale. C’est une excellente posture pour la colonne vertébrale comme il les courbes de la colonne vertébrale dans deux directions, en libérant tout blocage et de retourner ensuite, la colonne vertébrale à sa courbure naturelle. Lorsque cette posture est effectuée, elle provoque la colonne vertébrale de s’étirer et envoie de l’oxygène à la moelle épinière et le système nerveux. Il tonifie et renforce les muscles autour de la colonne vertébrale, et soulage la tension dans le cou. Le ‘stretch chat’ est aussi bon pour les maux de tête et migraines. Sur la pratique de la «étirer chat, vous permettra certainement d’améliorer votre souplesse vertébrale et corriger l’alignement de votre colonne vertébrale. Comme vous pourrez le découvrir vous-même, ce n’est pas une réclamation exagérée. Les avantages du ‘chat stretch’ sont les suivants:

  • Il soulage les maux de dos
  • Il guérit toute rigidité sur les épaules
  • Chaque vertèbre est élargi et contracté donnant un maximum d’élasticité à la colonne vertébrale
  • Vos muscles abdominaux sont tonifiés Il renforce les articulations du poignet et des épaules
  • Il donne au système digestif d’un bon massage
  • Il favorise la digestion s’améliore Elle stimule les reins

Afin d’effectuer cette posture, il suffit de suivre la méthode prescrite ci-dessous:

  1. Agenouillez-vous à quatre pattes. Vos mains et les genoux sont en ligne avec vos épaules. Assurez-vous que la distance entre vos mains égale à la distance entre vos genoux
  2. Inspirez, déposez votre dos et regarder. Permettez à votre retour à la courbe à la baisse
  3. Expirez et laissez votre arc vers le haut en arrière, appuyant votre menton sur votre gorge et en tirant votre estomac à votre colonne vertébrale. Retenez votre souffle dans cette position pendant quelques secondes
  4. Répétez l’étape 2. C’est un tour. Répétez cette séquence jusqu’à six fois

Quelques conseils et vous met en garde doivent être conscients de comprendre;

  • Assurez-vous que vos paumes sont fermement enracinées dans le sol, et les doigts serrés
  • Toujours maintenir les coudes droites. Évitez de les plier
  • Focus sur le déplacement que le dos et non vos hanches
  • Assurez-vous que votre respiration est rythmé et synchronisé avec le mouvement

C’est une posture fantastique que vous pouvez intégrer dans le cadre de votre échauffement et les étirements statiques avant ou après votre routine d’entraînement. La simplicité d’effectuer cette posture rend certainement la peine d’essayer. Vous serez étonné à l’instant de soulager votre dos il fournit de l’accumulation de tensions.