Le but du yoga yoga-Marche pour l’anxiété

Regardons plus de solutions, qui yoga peut vous donner, pour l’anxiété et la gestion du stress. Toutes ces solutions va prendre un peu de pratique, et dans certains cas, vous devrez peut-être la direction d’un professeur de yoga compétent.

Après pranayama (techniques de respiration yogique), il ya encore un grand nombre de techniques à choisir. Le prochain qui vient à l’esprit est Asana (posture de yoga). Dans une classe typique de Hatha Yoga, vous apprendrez Asana sur une natte, mais vous pouvez apprendre à pratiquer une bonne posture toute la journée.

Vous pouvez pratiquer une bonne posture dans un fauteuil, lorsque vous mangez un repas, debout et marcher. Vous pouvez même utiliser des oreillers pour dormir dans une bonne posture. La plupart des gens préfèrent multi-tâche de ces jours, donc la marche yoga est un moyen merveilleux pour ceux d’entre nous, qui ont juste à faire beaucoup de choses à la fois. Ce n’est pas à confondre avec la marche méditative, qui est une technique totalement différente.

Mettez bonnes chaussures de marche, vêtements confortables, et commencer à marcher votre cours. Toujours regarder la route, mais gardez votre dos droit, et votre regard doit être au niveau des yeux, pendant que vous prenez visuellement dans le monde qui vous entoure. Fermez votre bouche et ne respire que par le nez. Respirez naturellement, et ne forcez pas votre inhale ou exhale.

Comme vous continuez à marcher, maintenir votre rythme personnel, et être conscient de votre posture. Le temps recommandé pour la marche yogique est, au moins, à 20 minutes. Une fois que la respiration est naturelle, et non tendues, certains praticiens de la méthode de cette pratique la méditation en marchant ou silencieux Japa (prières).

C’est une pratique complète mental, physique et spirituel, mais vous devez prendre un cours de sécurité et d’être prêt à réagir à la circulation, les animaux et les autres piétons. Juste parce que vous méditez, ou pratiquer le japa, n’est pas une raison pour ignorer les gens qui vague ou dire bonjour.

Certaines personnes portent des snacks pour chiens et les écureuils – tandis que d’autres peuvent s’arrêter et discuter avec vos amis dans le parc. Pour accepter la vie, les gens, les animaux et les changements autour de nous, sans juger de tout, est un trésor de vie. Si vous ne pouvez éviter de juger de tout, tandis que vous allez pour vos balades, votre santé va changer pour le mieux dans une multitude de façons.

Yogique la marche est un bon exercice aérobique et empêche de nombreuses maladies, l’anxiété et la dépression. Votre cœur, les organes vitaux, des os, des articulations, du tissu conjonctif et les muscles bénéficieront de la marche yogique. Vous pouvez contrôler ou perdre du poids, en pratiquant la marche yogique.

Peut-être que vous étiez seulement cherchent à réduire votre niveau d’anxiété, mais vous êtes maintenant convaincu que la marche est yogique le chemin à parcourir. Parlez-en à votre médecin et obtenir des conseils, ce qui est spécifique à votre corps. Choisissez votre cours de façon judicieuse et avoir du plaisir.