Know Your Yoga

Le yoga est rapidement devenu l’une des activités de fitness les plus populaires dans le monde et ce n’est pas une surprise. Le yoga est un excellent moyen de maintenir votre santé physique, mentale et spirituelle. Bien qu’il existe plusieurs types de yoga qui existent aujourd’hui, la société occidentale se concentre généralement sur trois types. Ces types de yoga sont généralement ceux que vous trouverez dans les centres de wellness, gymnases et autres lieux qui mettent l’accent sur la santé physique, mentale et bien-être spirituel. Ci-dessous vous trouverez ces trois types de yoga énumérés par degré de complexité, en commençant par le plus facile et se terminant avec le plus compliqué. Décidez quel type de mieux pour vous et commencer par là. Finalement, vous serez en mesure de travailler votre chemin vers le yoga traditions plus compliqué.

  • Hatha Yoga:

    Le meilleur endroit pour commencer est évidemment le début ce qui rend le Hatha yoga le plus populaire pour commencer votre expérience du yoga. Le hatha yoga est la forme la plus basique du yoga et agit comme une base pour les types plus complexes que vous pouvez rencontrer si vous plonger plus profondément dans le monde de bien-être du yoga. Le Hatha yoga comprend des postures ou des poses (asanas), la respiration règlement (pranayama), et la méditation (Dhyana et Dharana). La combinaison de ces points de focalisation sur les résultats d’une excellente manière de maintenir votre santé physique tout en travaillant à éliminer ou à faire face au stress quotidien. Comme vous le progrès à travers le yoga Hatha votre objectif doit être d’exécuter des positions d’une manière lente, grave, gracieuse, et significative. L’effet global de ce type de yoga devrait être pour se détendre, par conséquent, il n’est pas nécessaire de overexert ou physiquement d’échappement vous pendant votre session.

  • Ashtanga Yoga:

    Ashtanga Yoga est un type plus difficile de yoga et est destiné à ceux qui sont expérimentés dans la pratique du yoga. Alors que le Hatha yoga se concentre sur la relaxation du corps par une combinaison de pose, la respiration et la réflexion, l’Ashtanga yoga se concentre sur l’augmentation du rythme cardiaque et est finalement plus difficile physiquement. Ashtanga yoga est obtenu en combinant la respiration synchronisée avec une succession de poses physiquement éprouvantes ou postures. Ces choses combinées élever la température interne de votre corps vous amenant à transpirer. Si c’est croire que cette sueur nettoie vos organes et les muscles tout en améliorant votre flexibilité, la circulation et l’endurance.

  • Power Yoga: le yoga

    Puissance

    est essentiellement la version occidentalisée de l’Ashtanga Yoga. Bien que le concept général est le même, la séance est accompagné par des activités physiquement exigeantes ne sont généralement pas associés aux pratiques de yoga. Par exemple, il est très fréquent de trouver des push-ups, touche l’orteil, et diverses autres formes de mouvement pendant les séances d’aérobie Power Yoga. En raison de la forte influence de l’aérobic, le yoga de puissance est beaucoup semblable à un exercice de routine bien chorégraphié avec un mouvement conduisant à la suivante et ainsi de suite. Il les termes les plus simplistes, power yoga est une combinaison de yoga et des exercices d’aérobie entraîne une forme de yoga qui est physiquement exigeant d’entraînement plus que une expérience de détente au rythme lent.

Ce qu’il faut savoir

  • Le yoga est un voyage personnel. Indépendamment de ce type de yoga que vous choisissez, il est important de travailler à votre propre rythme. Le but de l’expérience est d’améliorer votre santé physique, mentale et spirituelle. Cela ne peut être atteint que si vous êtes dans la douleur, se sentent inadéquats, ou vous pousser trop loin trop vite.
  • C’est une règle générale pour assister le yoga dans un vide de l’estomac presque vide. Vous vous sentirez mieux participant à l’expérience du yoga avec le jus seulement, thé, café ou dans votre estomac. Rien de plus peut entraîner l’impossibilité d’exécuter pleinement les postures.
  • Yoga nécessite beaucoup de mouvement et donc vous devriez toujours porter des vêtements amples qui vous permet une flexibilité totale. Il ya plusieurs lignes de vêtements qui font des vêtements pour le yoga, mais un jogging ou un caleçon et un t-shirt très bien fonctionner.
  • Alors que vous pouvez choisir de porter des chaussettes à votre à votre classe, il est généralement conseillé de ne pas les porter pendant votre session. Certaines postures exigent beaucoup d’équilibre et de chaussettes peut vous causer de glisser et de perdre de la traction tout en exécutant vos poses.
  • Comme avec n’importe quel régime d’exercice, il est recommandé de ne pas «porter des bijoux et que vous attachez les cheveux longs en arrière.
  • Si vous rencontrez des problèmes médicaux qui peuvent vous empêcher de bénéficier de l’expérience du yoga, vous pouvez parler à votre médecin avant d’assister à des classes.