Hatha Yoga Poses Pour Voyage – Hip Openers

Les hanches sont un domaine extrêmement important de l’organisme. Cette région forme l’intersection entre la partie inférieure du corps et de la colonne vertébrale, ce qui nécessite à la fois la mobilité et la stabilité. Souvent négligé, surtout dans une société de longue durée des sessions assis, les hanches ont tendance à être très serré. Si vous remarquez vous embarquez douloureux et serré après une longue journée au bureau, imaginez comment vous vous sentez après un voyage en avion à travers le monde. Dans cet article, je vais discuter des avantages d’une famille de Hatha yoga pose: ouvre-hop.

Les hanches, comme tout autre muscle, obtenir d’être serrés stagnante. Voyage logistiques tels que les vols long ou en train peut être un cauchemar pour les hanches. Lorsque vous êtes assis, vos hanches sont fléchies, ce qui signifie que l’angle formé entre le torse et les cuisses. Cela provoque des muscles fléchisseurs de la hanche (qui se trouve sur la face avant du bassin) de raccourcir et de resserrer, de basculement de la cuvette du bassin et du bas du dos résultant en avantages pain.The de postures ouvre la hanche sont étonnants. Une des principales raisons pour lesquelles cette famille de Hatha yoga pose est si populaire est parce que ses avantages peuvent être ressentis immédiatement. En allongeant et en ouvrant les muscles et les tissus conjonctifs autour des hanches, l’inclinaison du bassin est réaligné. Cela peut fournir des secours immédiats et de flexibilité pour le bas du dos. Pour ajouter, relâchement des muscles de la hanche fournit plus d’espace dans le fémur et le bassin des articulations, permettant une mobilité accrue tout en marchant.

Outre les avantages physiques, les ouvreurs de la hanche fournissent également une libération émotionnelle. Les hanches ont tendance à tenir l’anxiété et le stress. Un effet secondaire malheureux de voyager, surtout avec des vols long et escales, est le stress. Le corps et l’esprit fatigué inquiétante au cours des calendriers et des règlements TSA. La première chance vous, prenez le temps de faire un ouvre-hop quelques-uns. Vous serez heureux vous avez fait.

Heureusement, il existe de nombreuses options de Hatha yoga poses qui peuvent aider à soulager les problèmes de la hanche liées. Certains des postures les plus populaires et efficaces comprennent fentes, guerrier I (Virabhadrasana), et l’angle lié (baddhakonasana). Je vais aller sur un de mes favoris, pigeon (Kapotasana).

Pour configurer des pigeons, arriver à une position de la table. Sur l’inspiration, faites glisser le genou droit vers l’avant entre vos mains. Commencer à faire glisser le pied gauche vers l’arrière derrière vous. Lowing votre fesse droite vers le sol, commencer à apporter votre talon droit en face de la hanche gauche. Pour un étirement plus intense, apportez votre pied droit encore sur le côté gauche. Exhaler, prolonger à travers la couronne, articulation avant à la taille, abaissant votre torse vers le genou gauche. Commencez à marcher les mains en avant, reposant soit sur l’avant-bras ou céder complètement à la posture, la tête reposant sur le sol.

Pigeon est l’un des plus intenses de yoga Hatha pose. Au début, les sensations profondes peuvent être un peu beaucoup. Restez présent et respirer pleinement. Comme vous laisser aller dans ce communiqué de la posture, le stress et les tensions, soulager plus que nécessaire après de longues périodes de voyage.