Enseignement Yoga : L’Importance de l’alignement de Asana en Yoga

Pour les enseignants et praticiens du Yoga, il est facile d’obtenir pris dans le défi d’une pose. Vous les muscles de la souche et étirez les membres à atteindre l’expression parfaite, démontrée par un enseignant, une vidéo, une image, ou simplement représenté au sein de votre le œil de l’esprit. Encore, en quête de perfection dans votre pose, vous pouvez souvent perdre de vue ce qui est beaucoup plus important dans la pratique du Yoga – quelle que soit votre niveau perçu : l’alignement de l’asana.

Asanas, des positions ou des postures de Hatha Yoga, peuvent être pratiquées à de nombreux niveaux, facile à difficile. Veiller à ce que votre asana est alignée, signifie une attention non seulement à la forme de votre corps essaie de faire, mais quels muscles et levier il utilise pour s’y rendre. Chien face à la baisse, par exemple, la forme générale de la pose est un triangle, avec une ligne formée par votre torse et les bras et l’autre ligne formée par vos jambes, que vous devez faire face au sol. La valeur de la pose, toutefois, provient de l’alignement de vos membres et vos muscles, avec les pieds, les hanches, les épaules et les mains tous dans la même ligne et le soutien égal venant de votre corps inférieur et supérieur.

Alignement est essentielle à une pratique de Hatha Yoga bénéfique pour plusieurs raisons. Tout d’abord et peut-être surtout, alignement approprié est essentiel pour éviter les blessures au cours de la pratique. Si vos épaules, hanches, genoux ou au cou, est hors de la ligne avec le reste de la pose, la déformation ou spraining devient beaucoup plus probable – n’importe comment expérimentés vous peut être. Surtout, lorsque asanas augmentent en difficulté pour les praticiens de Yoga plus athlétiques, alignement approprié est encore plus important. Pour ceux qui « savent déjà ce qu’ils font, » l’ego peut pousser plus loin que ce qu’ils devraient être en toute sécurité.

En outre, alignement approprié dans une pose de Yoga vous aide à obtenir le maximum de votre pratique. Votre corps peut prendre des raccourcis de la façon que vous approcherez certains poses, même quand vous essayez consciemment le mieux possible. En guerrier, je, par exemple, la vérification pour vous assurer que vos épaules sont alignées avec vos hanches, comme vous reach for the sky, s’engage à vos muscles du dos inférieurs et supérieurs. Cet engagement non seulement rend votre pose plus stable dans le moment, mais il renforce également les muscles plus avec la même quantité de pratique. À son tour, cela accélérera vos résultats physiques et produire un physique plus tonique. Chaque praticien de Yoga, de l’enseignant plus expérimenté pour la plupart débutant de novice, peut bénéficier de se concentrer sur l’alignement.