Détendez-vous! Surmonter bloc de l’auteur avec trois Yoga Exercices de respiration profonde

Si vous êtes un écrivain, les chances sont que vous avez souffert de bloc de l’auteur. Vous êtes assis à votre bureau, regarder votre ordinateur ou feuille de papier vierge, et d’émerveillement, que vais-je écrire? Pourtant, n’importe comment dur vous essayez, vous ne pouvez pas à trouver les mots.

Vous vous sentez bloqué. Vous savez que vous avez quelque chose à dire, un message important à partager avec votre public encore, trouver les mots «droit» ou de savoir quoi écrire, vous échappe.

Dans le fond vous entendez le tic-tac, et chaque tick semble devenir toujours plus fort, chaque tac semble devenir de plus en plus vite, presque comme si le temps, c’est vous moquer et vous rappelant que le temps est précieux et si vous n’avez pas obtenir un aller de l’avant, d’écrire cette première phrase, alors vous êtes voué à l’échec; vouée à un autre jour de ne pas terminer votre livre ou un article de rêve pour promouvoir votre travail.

Lorsque vous vous sentez bloqué tu fais quoi? Plutôt que de perdre du temps précieux, simple pratique des exercices de respiration de yoga. Ils contribueront à redynamiser et déverrouiller votre muse créatrice.

Il ya un lien certain entre votre état d’esprit et la façon dont vous respirez. Avez-vous remarqué que lorsque vous êtes anxieux, tendu ou inquiet de ce que d’écrire, votre respiration est superficielle, vous retenez votre souffle, votre corps tout entier se sent serré et votre esprit est totalement vide, ou si vous êtes comme moi, votre esprit est comme un labyrinthe, plein d’idées que vous ne savez pas où aller jusqu’au bout et vous finissez par écrit rien.

Cependant, lorsque vous êtes détendu, heureux et joyeux de votre souffle est lente et régulière. Votre corps et votre esprit se sent doux expansif. Vous êtes dans la zone et les mots coulent de vous que vos doigts sur le clavier de course ou de remplir les pages vides dans votre journal.

Une bonne respiration est une partie essentielle de la relaxation. La façon dont vous respirez, l’impact sur vos émotions et vos niveaux d’énergie. Lorsque vous êtes détendu, la créativité des flux. Ainsi apprendre à utiliser votre souffle pour relâcher la tension est essentielle à votre succès en tant qu’écrivain.

Pour vous aider à puiser dans votre créativité, clair et calme votre esprit, posez votre stylo, éloignez de votre ordinateur et la pratique aucun de ces trois simples exercices de respiration de yoga, ils vous aideront à libérer les tensions et les blocages.

Trois exercices de yoga profonde respiration

Exercices de respiration diaphragmatique

1. Allongez-vous sur votre dos et placez votre main droite sur votre bas-ventre. Placez votre main gauche sur votre poitrine.
2. Tournez votre attention sur votre respiration. Concentrez votre conscience sur votre bas-ventre et comme vous expirez lentement par le nez, soyez conscient de votre main droite la hausse comme vous respirez po
3. Envoyer ce souffle à votre poitrine et être conscient de votre main gauche la hausse que vous continuez à respirer pleinement et profondément.
4. Comme vous expirez lentement, vous sentez que votre main que votre abaissant abaisse estomac.
5. Répétez cette respiration profonde du diaphragme pour 5 – 10 rounds.

Souffle de détente

Assis confortablement, prenez une profonde inspiration et de hausser les épaules jusqu’à vos oreilles, expirez et relâchez, le sourire et détendre votre mâchoire. Sur votre prochaine respiration, respirez et chuchoter le mot ‘relax’, puis expirez, et murmurer le mot «détente». Asseyez-vous tranquillement et répétez cette séquence pour 5 – 10 rounds.

Humming Bee

Assis confortablement, prenez une grande respiration par le nez et expirez lentement, par le nez. Comme vous expirez semblant d’être une abeille bourdonnement et hummmmm que vous expirez. Vous pouvez être une abeille bruyant ou une abeille très calme doucement bourdonnement. Répétez 3 – 5 fois. C’est un de mes préférés et les pratiques de respiration aide vraiment à défricher et à débloquer mon esprit.

Alors la prochaine fois que vous souffrez bloc d’auteurs, ne vous inquiétez pas, faites confiance à vos instincts, prenez quelques minutes et essayez l’un des exercices de respiration profonde … ci-dessus, vous vous sentirez calme, clair et la créativité de flux. Donnez-lui un aller et profiter de votre succès en tant qu’écrivain.