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Conseils de yoga – combien de temps vous tienne Poses de Yoga ?

De nombreux praticiens du Hatha Yoga me demande souvent combien chaque pose devrait être tenue. Au cours du processus de la tenue des postures de Yoga (asanas), il n’y a vraiment aucun montant définitif du temps qui devrait être appliquée à chaque coup. L’asana devrait avoir lieu tant que c’est à l’aise et ne provoque pas de toute douleur ou malaise. En outre, il devrait être assez facile à respirer profondément et entièrement en tenant chaque pose de Yoga.

Il y a un malentendu que la douleur devrait se faire sentir au cours de ces poses. Cependant, il est préférable pour la personne, ce qui est pratique, de les détenir seulement aussi longtemps qu’il n’y a aucune douleur, et ils sont complètement à l’aise. Tant que votre corps est confortable, l’asana peut être tenu de minutes à la fois. En fait, à des fins réparatrices, il est recommandé de tenir les poses pour des intervalles de 60 secondes, tandis que la respiration profonde est pratiquée. Respiration profonde contribue à ouvrir l’étirement des côtes et contribue à la colonne vertébrale.

Une autre façon de déterminer combien de tenir que la position est de respirer et de sortie, jusqu’à cinq fois au cours du processus de la tenue d’un asana, mais seulement si la position peut avoir lieu sans gêne. N’oubliez pas, l’objectif principal est d’accomplir la pose tout en conservant une position confortable. Comprendre la sécurité au cours de la pratique physique de Yoga est essentiel pour accomplir ces asanas, sans endommager tout le corps. Il est essentiel de comprendre que Hatha Yoga n’est pas une course, et prendre le temps de faire l’asana correctement est beaucoup plus important que la tenue d’une pose pour une longue durée.

Il y a quelques asanas qui ne sont pas censés être fait pour les minutes à la fois. Il n’est pas toujours vrai qu’il est préférable de détenir une pose pour un temps prolongé. Par exemple, le paon posent (Mayurasana), l’aigle posent (Garudasana) et la Pose de Crow (Kakasana), sont des asanas qui ne pourrait pas être exécuté depuis très longtemps, en raison de leur capacité à causer la souche interne ou externe.

Toutes les poses méditatives, toutefois, peuvent être tenus pendant de longues périodes de temps, sans aucune complication. Pour ces types de postures, c’est vraiment bénéfique conserver l’asana sans avoir besoin de faire une pause. Ces poses comprennent la Pose facile (Sukhasana), le cadavre posent (Shavasana) et la Pose de tonnerre (Vajrasana). Asanas visent à renforcer l’esprit et l’esprit, alors que ton corps, de manière progressive sécuritaire.