Connaissant votre Asana De Vos Ashtanga – Les bases du yoga

Les gens pratiquent le yoga pour toutes sortes de raisons: pour rester en forme et de finition, pour atteindre un sentiment de calme intérieur et le bien-être, pour une plus grande souplesse et de coordination, et d’améliorer leur posture. Mais pour les non initiés, la pratique du yoga reste un mystère. Quel est exactement le yoga – et pourquoi s’en faire?

Le yoga peut bénéficier de l’esprit, corps et âme.

Le mot «yoga» signifie union en sanskrit, et elle vise à créer une union de base derrière l’esprit, corps et esprit. Ce résultat est obtenu grâce à une combinaison de souplesse et de force, qui est généralement effectuée par un effort de créer et de perfectionner une série de postures de yoga, connu comme les asanas, les postures ou exercices.

Lors de la création le même jour après jour des exercices répétitifs et peut sembler esprit numbingly ternes – au moins pour les non initiés – aux adeptes du yoga le cas est exactement le contraire. En théorie, du moins, les gens apportent une approche variée et différente de la posture à chaque fois qu’ils le font, souvent avec l’aide d’un enseignant ou guru, qui enseigne et les guide sur le chemin.

En outre, les chants, les exercices de méditation et de respiration sont enseignés simultanément aux côtés des postures, afin que les gens doivent se sentir les avantages variés qui les affectent à la fois dedans et dehors. Mais comme le yoga peut être délicate et est très exigeant physiquement, beaucoup de gens abandonnent au début. D’autres, cependant, essayer quelques fois et se convertir à la vie.

Types de yoga

La pratique du yoga est très hétérogène, ce qui explique pourquoi il ya tant de types de yoga enseigné et pratiqué partout dans le monde. Beaucoup de gens ont entendu parler de Hatha Yoga, qui est en fait un mot qui englobe tout pour tous les types de yoga. Autres types réels, dans l’ordre alphabétique, sont:

Ashtanga yoga. Signifie littéralement “huit ébranchés yoga», comme le chemin de la purification interne contient huit pratiques spirituelles dont les adeptes sont invités à suivre. Ils sont: les codes moraux; auto-purification et l’étude; posture, contrôle de la respiration; le contrôle des sens, la concentration, la méditation et la contemplation. Il ya des ensembles stricts de poses qui devrait, dans un monde idéal, être suivie à la lettre. Ce type de yoga est à la fois athlétique et exige un sens strict de l’ordre et est aussi appelé «power yoga».

Bhakti Yoga. Atteint calme en visualisant, penser et sentir un être divin. Parfois appelé le yoga ou le yoga de l’amour de Dieu. Exige que l’on veut leur propre unité de devenir un “twoness” avec une puissance supérieure.

Yoga Bikram. Démarré par Bikram Choudhury, ce type de «Hot Yoga» est pratiquée uniquement dans une salle très chaleureuse. Il est bien que la chaleur contribue à éliminer les toxines désagréables de l’organisme et donc aide à faire les membres plus souples. Il vous aide à transpirer vos problèmes ainsi que devenir plus fort et plus coordonnée.

Yoga Iyengar. Ce type de yoga se concentre sur l’utilisation d’accessoires (non, pas ce genre) pour réaliser des poses de yoga. Ceintures en bois, blocs, etc cordes aider ceux qui pratiquent le yoga Iyengar atteindre les asanas différents, ou des poses, et donc aider à leur corps et, finalement, leur esprit, devenir plus fort.

Mantra yoga. Techniques de gens pratiquent le yoga couplé avec la répétition de certains sons monosyllabiques, ou mantras, comme «hum», «oh» et des «ah». L’idée est qu’une fois qu’une personne chante un son spécifique à l’infini, il entrera leur conscience jusqu’à ce que le subconscient est révélé. Un peu difficile, que l’on …

Raja yoga. Aide à des techniques de méditation augmenterait de diriger votre force de vie vers l’objet sur lequel vous méditez. Traduit comme une “royale” type de yoga.

Viniyoga. Intègre les techniques de respiration régulière pour aider les praticiens du yoga poses qui sont adaptés à eux en tant qu’individus. Donne du crédit à l’idée que, comme nous grandir et se développer doivent donc nos techniques de yoga, de la manière dont nous atteignons spécifiques poses, et les mêmes poses.

Postures de yoga populaires

Voici quelques-unes des postures de yoga très simples, adaptés aux débutants:

Cat. Étirer base sur quatre pattes conçus idéalement pour étirer la colonne vertébrale. Descendez sur les mains et les genoux, puis soulevez le dos et arc doucement comme un chat en colère ou surpris. Certains praticiens conseillent sifflement très fort, comme un chat aussi, pour profiter pleinement de cette pose (oui, c’est vrai!).

Cobra. Allongez-vous sur terre sur le ventre, puis relever et placer les mains sur le sol, près des épaules. Inspirez-vous ensuite soulever du sol, soulevant votre poitrine avec votre dos voûté (ne pas soulever nombril du sol). Expirez en vous-même inférieure à l’étage et répétez jusqu’à sept fois.

Face à la hausse de chien. Tout comme le Cobra (ci-dessus), mais vos bras restent droites alors que votre estomac est soulevé du sol. Étirements de nombreuses parties du corps, y compris les poumons, le dos et l’abdomen. Est pensé pour aider à soulager les symptômes de la dépression.

Vache. Commencez par entrer dans la position de vos mains et les genoux. Poussez doucement votre ventre vers le sol, tandis que vous essayez de voûte de votre coccyx et le haut du menton dans la direction du plafond.

Yoga pour les enfants et les mamans-à-Soyez

Yoga pour les enfants n’est pas de perdre du poids, il s’agit de devenir plus souple et plus centré. Enfants ces jours-ci se sentent souvent trop stressé, avec une surcharge de devoirs et des activités parascolaires et la pression de bien performer aux examens. Pratiquer le yoga sur une base régulière peut aider non seulement mettre en meilleure forme physique, mais aussi les aider à se relaxer et d’apprendre à se concentrer et de discussion.

Les femmes enceintes peuvent aussi bénéficier de pratiquer le yoga, sous les conseils d’un instructeur qualifié. Des études ont montré que les femmes qui pratiquent le yoga régulièrement pendant qu’elles sont enceintes ont vite naissances qui sont nettement plus faciles que ceux qui n’en ont pas. Pratiquer le yoga pendant la grossesse est également un excellent moyen pour de nombreuses femmes de se connecter avec leurs bébés et prendre le temps de se concentrer sur eux-mêmes.

Les partisans du yoga dit que cette pratique séculaire peuvent bénéficier pratiquement tout le monde, depuis les petits enfants jusqu’aux personnes de l’ensemble de gériatrie. Il peut aider les individus non seulement à devenir plus conscients de leur corps et leur esprit, mais aussi d’accroître leur flexibilité et leur coordination et leur faire sentir plus heureux et plus sain. Il réduit également la tension et le stress, et augmente notre niveau d’énergie. Maintenant que ne peut pas être une mauvaise chose.