Comment le yoga bon pour vous?

La pratique du yoga est conçu pour unir l’esprit, le corps et l’esprit, et est basé sur la prémisse que le yoga corps et l’esprit sont un, et que par la pratique correcte du yoga, il est possible pour le corps pour atteindre un lieu d’harmonie et de se guérir.

Le yoga a gagné en popularité ces dernières années, avec environ 6 millions d’Américains actuellement engagés dans le yoga régulièrement des séances d’entraînement. Une partie de la popularité du yoga est tout simplement qu’il fournit des prestations de santé tant. Yoga aide une personne à devenir plus conscients de leur corps: leur posture, leur alignement, et la façon dont ils se déplacent. Le yoga aide les gens à devenir plus détendu et centré, moins sujettes au stress, plus énergique, plus heureux, plus sain et plus pacifique.

Pour commencer un cours de yoga classique, la respiration et des exercices d’étirement doux sont effectués pour préparer les participants aussi bien mentalement que physiquement. La plupart des classes de yoga consistent à effectuer les asanas (postures de yoga), soit individuellement ou liée au flux (connu sous le nom vinyasana). A la fin de chaque classe de yoga il ya une courte période de méditation ou de relaxation dans shavasana (la posture du cadavre).

Il ya plusieurs formes de yoga qui peuvent être pratiquées. Généralement formes de yoga produire des avantages différents. Par exemple, le yoga Iyengar est pour l’alignement correct du corps, et fait souvent appel à des accessoires (y compris les blocs, de sangles ou coussins). Yoga Bikram est également connu comme le yoga chaud, car il est effectué dans une pièce chauffée. Il est généralement constitué d’un ensemble de 26 poses fait dans un ordre particulier. Ce sont les deux formes de hatha yoga et sont couramment pratiquées dans les Etats-Unis, comme ils se concentrent sur l’utilisation du renforcement et des exercices de respiration.

Qu’est-ce que le yoga peut faire pour vous? Premièrement, il est extrêmement bénéfique dans la promotion de la flexibilité, et il est également excellent pour la circulation et le développement de la force musculaire. Toutefois, les avantages du yoga au-delà du physique, en favorisant la relaxation et le calme. Un des principes de base du yoga est qu’il permet d’équilibrer tous les domaines de la vie d’une personne en améliorant la santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.

Du point de vue scientifique, le yoga a été étudié et pratiqué depuis des milliers d’années. Bien que la pratique est ancienne, les principes du yoga a été étudié et prouvé par la médecine moderne pour être bénéfique. Au fil des ans, des recherches importantes comme cela a été fait sur \u200b\u200bles bénéfices santé du yoga, à travers les poses de yoga et à travers le pranayama (respiration yoga). Le yoga a été montré pour produire trois sortes d’effets sur le corps: physiologiques, psychologiques et biochimiques.

Certains des avantages physiologiques du yoga comprennent: la réduction du pouls et de la fréquence respiratoire, diminution de la pression artérielle, augmentation de l’efficacité cardiovasculaire, amélioration des fonctions excrétrices, l’amélioration dans la main / oeil de coordination, la normalisation des poids et diminution de la douleur. Les bienfaits psychologiques du yoga sont tout aussi importantes et comprennent: baisse de l’humeur et bien-être subjectif augmente, l’anxiété et la dépression, améliore la concentration, l’apprentissage s’améliore, l’amélioration des habiletés sociales, la perception des profondeurs améliore et augmente l’acceptation de soi. Enfin, les améliorations que le yoga favorise biochimiques comprennent: diminue la glycémie, diminue de sodium, augmente le cholestérol HDL, LDL et diminue le cholestérol VLDL, augmente l’hémoglobine, le total des protéines sériques augmentent, et le total blancs diminue de globules.

Une des meilleures choses à propos du yoga, c’est que comme une pratique unique, il peut faire beaucoup plus pour le corps que la plupart des autres formes d’exercice, et comme tel peut facilement s’intégrer dans les plus fréquentés, même style de vie.