Comment Get Fit Avec le yoga – Mise en route

Mise en forme avec le yoga est un moyen fantastique pour améliorer votre force musculaire, augmenter votre souplesse générale et à équilibrer votre esprit, vous faire sentir grand, plus motivés et, bien sûr, ajusteur.

Mais, vous devez faire attention lorsque vous débutez avec la pratique du yoga. Le yoga est un entraînement intense, même si vous ne vous sentez que vous re faire beaucoup. Postures de yoga sont intenses et vous devez prendre votre temps, écouter ou regarder attentivement l’instructeur et l’écoute de votre corps. Débutants instruction devrait être approfondie et de vous montrer chaque mouvement que vous entrez dans une pose. Les étapes de la pratique, vous êtes comme tout autre sport ou activité.

Débutant – toutes les poses sont nouveaux et il faut prendre soin d’expliquer chaque mouvement et ce qu’il fait et comment il devrait se sentir. Corps sera raide et maladroit, et vous trouverez les muscles que vous n’imaginiez même pas!

Intermédiaire – de nombreuses poses sont désormais familiers et diverses séquences sont souvent pratiqué à la musique. L’instruction est toujours nécessaire, mais vous saurez les routines utilisées pour entrer dans chaque position. Votre corps sera désormais plus souple et forte, mais vous savez aussi vos propres limites pour travailler avec. Un couple d’années de pratique du yoga.

Avancé – toutes les poses sont bien pratiquées et les séquences sont naturels et fluides. Votre corps sera fonctionnement à sa performance de pointe, se sentant fort, souple et détendu dans toutes les positions. Un travail fantastique! Cela peut prendre des années.

Si vous êtes comme moi quand j’ai commencé le yoga, vous serez très faible dans les bras, le torse et les jambes à cause du manque d’utilisation, ou la sédentarité pour être plus précis. Je suis dans la quarantaine, ont eu trois enfants et ont fait très peu dans la voie de sport ou de fitness, depuis l’adolescence! Oui, je travaille autour de la maison et le jardin, mais les cafés et les centres commerciaux juste ne pas couper la moutarde aussi loin que le fitness est concerné. J’étais très raide dans l’ensemble de mes articulations, les épaules serrées eu des problèmes, le cou et le dos (ne pourrait jamais toucher mes orteils) et mes muscles ischio-jambiers étaient si serrés que j’obtiendrais de la hanche et les douleurs lombaires, si marcher de longues distances. Pas un bon endroit pour être quand vous frappez l’âge mûr.

QU’EST-CE QU’IL FAUT SAVOIR DÉBUTANTS.

* Il est d’une importance vitale pour les débutants de trouver une bonne source pour leur instruction, comme un enseignant ou un très bon CD de démarrage ou de vidéo. C’est ce que j’ai fait et il a été fantastique si j’ai oublié un déménagement parce que je pouvais rejouer encore et encore ou faire une pause pendant que je me suis mis dans la position! Positions de yoga doivent être clairement expliqués et démontrés et vous devriez être conscient de ce que les muscles vous devriez vous sentir à chaque pose.

* Vous prenez le temps d’entrer dans chaque posture. Si vous vous précipitez, vous vous trompez, et probablement finir par nuire yourself.Do ne pas essayer de faire ce que d’autres sont capables de faire.

* Vous devez honorer votre propre corps et son unicité. Je n’ai pas écouter ce quand j’ai commencé et a fini presque paralysé après la première classe. Vous ne le réalisent pas à l’époque, vous pensez que vous faites une grande …

* Pratiquez votre yoga régulièrement et systématiquement.

* Ne pas oublier la détente à la fin de chaque pratique.

* N’oubliez pas de respirer! Très important celui-ci. Vous vous retrouvez souvent la tenue de votre respirer, mais cela rend votre corps resserrer davantage au lieu de détente et de lâcher prise.

RÉSULTATS vous pouvez attendre.
J’ai commencé à apprendre le yoga il ya un an et n’ont jamais regardé en arrière. Juste le fait que je faisais quelque chose de bien pour moi, m’a fait sentir une grande et plus inspiré et motivé à continuer. J’ai eu une amélioration incroyable dans ma flexibilité et ma force est de mieux en mieux chaque semaine. Mes hanches et le dos sont beaucoup plus libres et la respiration est aussi plus facile. La plupart de tous cependant, c’est l’avantage à mon esprit. Je me sens plus calme et plus détendu après le yoga et je suis plus claire à bien des égards aussi. Les exercices de relaxation à la fin de chaque pratique de yoga sont merveilleux et rétablir l’équilibre dans votre vie.

J’espère que chacun de vous des gens qui pensent de yoga de départ pour votre santé et à aller de l’avant pour y arriver. Il est absolument vaut la peine et le plaisir!