Comment faire «hindou» de l’exercice Royal Court Push-Ups

Amis, nous sommes de retour et nous allons au fil des exercices de yoga-Esque rendu populaire par Matt Furey et connue sous le nom Exercices Cour royale.

Dans cette partie, nous nous rendrons sur les Push Ups hindoue.

Bon, maintenant pour cet exercice, Matt a été complètement droite.

(Qui sait, il peut être juste dans sa description des squats hindoue, tout ce que je sais c’est qu’ils ne semblent pas être vaut la peine donc la méthode précitée «sumo».)

Maintenant, retour à l’Hindou push-up, comme tous les grands exercices de poids corporel, non seulement il va construire d’immenses forces du haut du corps (hé c’est un push-up), ils augmentent votre flexibilité dans votre corps tout entier, (oui jambes inclus) le ton et renforcer la quasi chaque muscle et grâce à la “chien vers le bas comme« inversion, vous obtenez un bonus supplémentaire de la circulation sanguine à la tête, à savoir le cerveau et le visage.

Donc, nous allons commencer.

Voici comment faire pour effectuer un Pushup hindous (Dand)

-Commencez comme vous vous apprêtez à faire push ups réguliers, puis écarte les jambes / pieds aussi large que possible. (Quand je fais ces mauvais garçons, je saute mes pieds en dehors d’abord, puis mis mes mains sur le plancher, mais ce qui fonctionne pour vous …)

-Maintenant, marchez vos mains vers vous si vous êtes dans une position V inversé comme dans le
1. Face à la baisse de chien dans le série Sun Salutations
2. Première position de la cinquième rite tibétain.

-Bon, vider les poumons, puis commencer à plier les coudes afin que votre corps vient vers l’avant. Vos hanches descendra vers le sol.

-Avant votre tête heurte le sol, cependant, de commencer à arquer le dos de sorte que vous êtes à la recherche vers le plafond.

Redressez-vous les bras et donner à votre retour une belle cobra posent étirer et inspirez.

(Vous pouvez lire ailleurs en ligne que vous expirez ici, cependant, les inhalations sont toujours lorsque les poumons sont naturellement dans une position déployée tout les exhalaisons sont à l’inverse!)

-Gardez vos bras tendus et poussez vos fesses vers la position de départ en expirant.

Maintenant, si vous faites référence à l’article précédent, vous verrez que j’ai dit que vous voulez faire la moitié du nombre de squats dans les hindous push-ups.

Donc, si vous avez environ 40 squats pour commencer, 20 push-ups qu’il est et ainsi de suite et ainsi de suite!

Dans le prochain article je vais discuter les Exercices de pontage.

Pour la santé, naturellement,

Foras Aje