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Comment de grandir avec 3 exercices de yoga

Depuis le yoga en soi ne vous rend pas plus grand, puis pour le simple plaisir d’grandit, de rejoindre une classe de yoga ne font pas beaucoup de sens. Cela étant dit, le yoga peut vous aider à devenir plus souple et, en effet, en meilleure forme physique. Être en forme et souple vous aidera à aller un long chemin dans votre voyage pour grandir.

Heureusement, il ya trois exercices de yoga que vous pouvez faire à la maison qui vous aidera à grandir à condition qu’ils soient effectués correctement et régulièrement. Gardez à l’esprit que le simple exercice de ces trois exercices de yoga seul ne vous fera pas grandir – il ya d’autres exercices d’étirement, de renforcement et cardio-vasculaires que vous devriez compléter les exercices de yoga avec – mais ils ne fournissent une excellente bases.

Voici trois exercices de yoga pour vous aider à grandir dans aucun ordre particulier:

Assis Bends Side:

Asseyez-vous sur le sol ou un tapis si vous en avez un et croisez vos jambes. Avec vos coudes dirigés droit sur les côtés, de la dentelle vos doigts derrière la tête. En utilisant cela comme une position de départ, pliez votre torse vers la droite aussi loin que votre corps va permettre, de sentir l’étirement, et maintenez pendant une à deux secondes. Revenez lentement à la position debout et répétez l’opération pour le côté gauche. Continuer en alternant les côtés jusqu’à ce que vous avez terminé 10 répétitions pour chaque côté

Axes Bassin:

Allongez-vous sur le dos à votre tapis ou sur le sol. De cette position, amenez vos genoux de façon à ce que vos jambes sont fléchis et les talons de vos pieds se touchent votre derrière. Atteignez vos mains vers le bas et saisir vos chevilles. De cette position, d’une manière contrôlée, la poussée vers le haut de votre bassin tout en conservant le reste de votre corps en autant d’une position immobile que possible. Répétez 10 fois.

Retour Stretch:

Alors qu’il était encore couché sur le dos, les jambes croisées dans la “position de yoga” classique afin que les sommets de vos pieds et les orteils sont au repos sur le dessus de la cuisse opposée. Garder la tête sur le tapis ou le plancher, pliez le haut du cou de telle sorte que vous êtes essentiellement en regardant derrière vous. Arquer le dos aussi haut que c’est confortable pour vous, le sentiment de l’étirement. Maintenez cette position pendant environ 3 secondes et puis retour à la natte. Répétez 10 fois.