Boostez vos efforts de perte de poids avec le Yoga

Réputé pour sa capacité à réduire le stress, améliorer la flexibilité et améliorer le tonus musculaire et la force, le yoga n’est pas aussi bien connu pour ses contributions à la perte de poids. La plupart des gens ne pensent pas du yoga comme un moyen de brûler les calories, donc il peut être surprenant de découvrir qu’il peut être un moyen efficace pour stimuler vos efforts pour perdre du poids.

Le yoga classique n’est pas un type d’exercice vigoureux. Bien qu’il conditions et tonifie vos muscles, vous n’êtes pas susceptible de travailler jusqu’à une sueur au cours d’une séance de yoga. Cependant, le fait que vos muscles sont donnés une séance d’entraînement signifie que votre corps utilise des calories plus efficacement. Ainsi, l’exercice cardiovasculaire donnera de meilleurs résultats si vous avez aussi la pratique du yoga régulièrement.

Un élément important du yoga est une discipline du corps et l’esprit, qui vous aidera à rester engagés à votre programme d’exercice et de saines habitudes alimentaires. Yoga renforce le lien entre votre corps et votre esprit, ce qui augmente votre désir de prendre soin de votre corps. Ceci est très utile pour les gens qui veulent perdre du poids mais ont du mal à vous motiver.

Variétés Yoga Nouveau

Si vous prévoyez d’utiliser le yoga par lui-même pour vous aider à supprimer certains livres, il ya quelques nouvelles variations sur la pratique traditionnelle du yoga, qui fournissent les avantages des deux yoga et exercices d’aérobie dans un seul paquet. Ces types de yoga comprennent:

Vinyasa Yoga – Vinyasa Yoga est centrée sur le transfert d’un asana, ou pose, à l’autre tout en se concentrant sur votre respiration. La salutation au soleil est une position typique, mais il ya beaucoup d’autres. Vinyasa Yoga est souvent pratiqué dans une pièce chauffée afin d’encourager la transpiration.

Ashtanga yoga – C’est une approche complexe pour le yoga, l’intégration des six séries de postures individuelles. Ils augmentent en complexité que vous progressez, vous devez donc les effectuer dans l’ordre, l’amélioration de vos compétences que vous allez.

Power Yoga – Cette adaptation moderne du yoga mélange actif, haute vitesse actions avec la respiration yogique.

Ces techniques de yoga offrent plus d’avantages sains pour le cœur de l’exercice aérobique que le genre habituel de yoga. Bien qu’ils ne seront pas tout vous donner la séance d’entraînement d’une classe de cardio, vous obtenez toujours le double avantage de la capacité aérobique et la tonification musculaire et la souplesse du yoga, qui sera sans aucun doute contribuer à vos efforts de perte de poids. Et ils sont parfaits pour les gens qui sont trop occupés pour plus d’un entraînement de routine.

Une surface, d’aérobic et de yoga ont quelques similitudes. Néanmoins, le yoga traditionnel peut stimuler les bénéfices de l’exercice cardiovasculaire, et les styles plus récents de cette ancienne pratique peut être un grand remplacement pour votre aérobic habitude. Si vous êtes satisfait des résultats que vous voyez à partir de votre programme d’exercice normale, pourquoi ne pas donner le yoga essayer?