Arbre pose de yoga

L’arbre pose de yoga, aussi connu en sanskrit comme «vrksasana», est l’une des poses les plus populaires et de détente au sein de yoga. C’est une pose qui exige beaucoup de concentration et d’équilibre pour aider à renforcer vos jambes. Tout en apprenant à l’équilibre est difficile, il est peut-être pas d’autres posent plus utile que l’arbre posent à vous enseigner.

Lorsque vous essayez d’abord cette pose, assurez-vous d’avoir quelque chose de stable à proximité de votre s’appuyer sur si vous en avez besoin. La dernière chose que vous voulez faire est de tomber et vous blesser. Évidemment, rien n’est plus stressant que d’un voyage à la salle d’urgence. Nous voulons éviter le stress. Le yoga est sur la relaxation et de consacrer le temps nécessaire à votre corps a besoin afin de libérer le stress. En tout cas, une fois que vous êtes prêt à commencer, suivez ces instructions sur la façon de faire de l’arbre du yoga:

Premièrement, vous devez commencer dans une base permanente posent. Redressez votre dos, gardez vos chevilles ensemble, et la propagation des sommets de vos pieds les uns des autres. Transformez vos quadriceps en sorte que vos hanches sont larges. Après cela, respirer, afin que votre estomac est ferme. Maintenant vous êtes prêt à commencer l’arbre pose de yoga.

Distribuez votre poids uniformément sur vos pieds. Ensuite, commencent lentement à l’équilibre sur votre pied droit en mettant tout votre poids sur elle. Levez la jambe gauche et plier le genou. Mettez le fond de votre pied gauche sur votre cuisse droite. Ne pas le placer sur le genou. Appuyez-vous sur votre jambe droite avec la gauche et l’utiliser pour vous aider à équilibrer. Soyez sûr de maintenir une position de la hanche droite. Vous devriez regarder un peu comme un flamant.

Enfin, inspirez et levez les bras vers le ciel et mettre vos mains dans une position de prière sur votre tête. Après avoir fait cela expirez et abaissez lentement vos mains, en maintenant la position de prière, jusqu’à ce qu’ils soient directement en face de votre poitrine. Essayez de tenir cette pose pendant une minute ou deux.

Lorsque vous avez terminé, rincez et répétez le processus pour l’autre jambe. Si vous rencontrez des problèmes vous garder droite, essayer de regarder quelque chose dans la salle afin d’évaluer vos mouvements. Comme je l’ai mentionné plus haut, les débutants devraient toujours avoir quelque chose de stable à portée de main de se pencher sur les cas où ils en ont besoin. Si vous aimez l’arbre pose de yoga, essayer plusieurs poses.